GUIA DE LESÕES NO JOELHO

O joelho é uma das articulações mais importantes e complexas do corpo humano, atuando como um elo crítico entre a coxa e a perna. É formado principalmente pela interação entre três ossos: o fémur (osso da coxa), a tíbia (osso da perna) e a patela (rótula). Esta articulação permite movimentos fundamentais como a flexão e a extensão, sendo essencial para atividades como caminhar, correr, saltar e agachar. A estrutura do joelho é reforçada por ligamentos, tendões, meniscos e cartilagens que proporcionam estabilidade e amortecem impactos. 

A saúde do joelho é fundamental para a manutenção da mobilidade e para a realização de atividades diárias sem dor ou desconforto. A prevenção de lesões e a manutenção da saúde do joelho envolvem a prática regular de exercícios de fortalecimento e alongamento, a manutenção de um peso saudável e a adoção de técnicas corretas durante atividades físicas.

A saúde da anca e da coxa é essencial para a mobilidade geral e para a capacidade de realizar atividades diárias sem dor ou desconforto. Problemas nesta área podem limitar significativamente o movimento e afetar a qualidade de vida. A manutenção da saúde da anca e da coxa envolve não apenas a prevenção de lesões através de exercícios de fortalecimento e alongamento, mas também a manutenção de um peso corporal saudável e a adoção de técnicas corretas durante atividades físicas.