Surf

No surf, a prevenção de lesões é essencial para a segurança e a continuidade do prazer na prática desse desporto aquático. Fortalecer os músculos da coifa dos rotadores é fundamental para prevenir lesões nos ombros, enquanto técnicas apropriadas de entrada e saída da água, juntamente com o fortalecimento de quadríceps e isquiotibiais, reduzem o risco de entorses e lesões nos joelhos. O uso adequado de leash evita lesões na cabeça e pescoço causadas por impactos com a prancha. Técnicas refinadas de remada e pop-up, aliadas ao fortalecimento do core, ajudam a prevenir lesões na coluna.

Equipamentos de segurança, como rash guards, minimizam cortes e ferimentos na pele. Manter a prancha em boas condições, com quilhas bem fixadas, e fortalecer os pés e tornozelos previnem lesões nessa área. A incorporação de aquecimento, flexibilidade e fortalecimento geral auxilia na prevenção de lesões musculares. Em suma, a prevenção no surf demanda habilidades técnicas, fortalecimento muscular, uso adequado de equipamentos e atenção às condições do ambiente aquático, proporcionando uma prática segura e duradoura.

Para obter informações específicas sobre lesões e patologias, visite o nosso Centro de Informações sobre Lesões.